Fizyoterapist Furkan Tüysüz, Karaköprü, Şanlıurfa
64+ Google YorumuAğrının kaynağına inen fizyoterapi.
Bel, boyun, diz ve omuz ağrılarında önce nedeni buluyor, sonra manuel terapi ve size özel egzersizlerle hareketinizi geri kazandırıyoruz.
- Bire bir seans
- Ağrının kaynağına yönelik muayene
- Evde sürdürülebilir egzersiz programı
Şikayetinizi seçin
Her sayfada belirtileri, ağrının nedenini canlı bir çizimle ve tedavi sürecini adım adım anlatıyoruz.
- BelBel fıtığıBele, kalçaya ya da bacağın arkasına yayılan ağrı
- BoyunBoyun fıtığıBoyunda, omuz başında ve kürek kemikleri arasında ağrı
- DizDiz ağrısıMerdiven inerken ya da çömelirken diz önünde ağrı
- OmuzOmuz sıkışmasıKolu yana ya da öne kaldırırken belirli bir açıda saplanan ağrı
- OmurgaSkolyoz ve duruşOmuzların ya da kürek kemiklerinin farklı yükseklikte olması
- Kas ve bağSpor yaralanmalarıKoşu ya da sprint sırasında arka bacakta ani batma
- AyakTopuk dikeniSabah ilk adımlarda topukta saplanan ağrı
Vücudunuzda neler oluyor?
Bir şikayet seçin; ağrının arkasındaki mekanizmayı animasyonla görün. Seanslarda da ağrınızı bu şekilde anlatarak tedavi ediyoruz.
Öne eğildiğinizde üstteki omur öne devrilir ve diskin jel kıvamlı çekirdeği arkaya itilir. Fıtıkta bu çekirdek diskin dış halkasını zorlayarak sinir köküne baskı yapabilir.
Bel fıtığı
Bele ya da bacağa vuran ağrı, uyuşma ve oturunca artan sızı çoğu zaman diskten kaynaklanır. Bel fıtıklarının büyük kısmı doğru yüklenme ve egzersizle ameliyatsız iyileşir.
Sık görülen belirtiler
- Bele, kalçaya ya da bacağın arkasına yayılan ağrı
- Bacakta ya da ayakta uyuşma, karıncalanma
- Uzun süre oturunca, öne eğilince ya da öksürünce artan ağrı
- Sabahları belde tutukluk, eğilip kalkmada zorlanma
Baş öne eğildikçe boyun omurlarına binen yük artar. Bir modelleme çalışmasına göre dik dururken yaklaşık 5 kg olan bu yük, baş 45° öne eğildiğinde yaklaşık 22 kg'a çıkar.
Boyun fıtığı
Masa başında geçen uzun saatler, telefon kullanımı ve stres boyun omurlarına sürekli yük bindirir. Kola yayılan ağrı, uyuşma ve baş ağrısı bu yükün sık görülen sonuçlarıdır.
Sık görülen belirtiler
- Boyunda, omuz başında ve kürek kemikleri arasında ağrı
- Kola, ele ya da parmaklara yayılan ağrı, uyuşma
- Başın arka kısmından başlayan baş ağrısı
- Başı çevirirken kısıtlılık, sabah tutulması
Diz büküldükçe kaval kemiği uyluk kemiğinin yuvarlak ucunda kayar, diz kapağı da kıkırdak yüzey üzerinde aşağı iner. Derin bükülmede kapağın arkasına binen basınç artar.
Diz ağrısı
Merdiven inerken, çömelirken ya da uzun yürüyüşte artan diz ağrısı genellikle dizi çevreleyen kasların yükü taşıyamadığını gösterir.
Sık görülen belirtiler
- Merdiven inerken ya da çömelirken diz önünde ağrı
- Dizde şişlik, takılma ya da kilitlenme hissi
- Uzun oturduktan sonra kalkarken ağrı ve tutukluk
- Dizin "boşa çıkması", güvensizlik hissi
Kol yana kalkarken kol kemiğinin başındaki çıkıntı, omuzun çatısı olan akromiyonun altından geçer. 60 ile 120 derece arasında bu aralık daralır ve araya sıkışan tendon ağrı yapar.
Omuz sıkışması
Kolu kaldırırken belirli bir açıda saplanan ağrı, gece omuz üzerine yatamama ve saç tararken zorlanma omuzdaki tendonların sıkıştığını gösterebilir.
Sık görülen belirtiler
- Kolu yana ya da öne kaldırırken belirli bir açıda saplanan ağrı
- Gece ağrıyan omuz üzerine yatamama
- Saç tarama, ceket giyme gibi hareketlerde zorlanma
- Omuzdan kolun dış yüzüne yayılan ağrı
Skolyozda omurga yalnızca yana eğrilmez, kendi ekseni etrafında da döner. Bu yüzden omuz ve leğen hizası bozulur, sırtın bir tarafı daha çıkık görünür.
Skolyoz ve duruş
Omuzların ya da kalçaların farklı seviyede durması, öne eğilince sırtta beliren tümsek ve kıyafetlerin bir yana kayması skolyozun ilk işaretleri olabilir.
Sık görülen belirtiler
- Omuzların ya da kürek kemiklerinin farklı yükseklikte olması
- Öne eğilince sırtın bir tarafında beliren tümsek (gibozite)
- Bel girintisinin iki tarafta asimetrik olması
- Uzun ayakta kalınca ya da oturunca sırt ve bel ağrısı
Kasın en küçük kasılma birimi sarkomerdir. Kas kasıldığında ince aktin lifleri kalın miyozin liflerinin üzerinden kayar ve kas kısalır. Yırtıkta bu lifler hasar görür; iyileşmeyi kontrollü yükleme destekler.
Spor yaralanmaları
Kas yırtığı, ayak bileği burkulması ya da tendon ağrısı sonrası sporuna güvenle dönmek, dinlenmekten çok doğru zamanda doğru yükü vermekle mümkün olur.
Sık görülen belirtiler
- Koşu ya da sprint sırasında arka bacakta ani batma
- Ayak bileği burkulması sonrası şişlik ve güvensizlik
- Aşil ya da diz kapağı tendonunda yüklenince artan ağrı
- Kasta sertlik, morarma ve güç kaybı
Topuk yerden kalkarken ayak parmakları yukarı bükülür ve ayak tabanındaki plantar fasya gerilir. Fasyanın topuğa yapıştığı noktada tekrarlayan zorlanma ağrıya yol açar.
Topuk dikeni
Sabah yataktan kalkıp ilk adımı attığınızda topuğa saplanan ağrı, ayak tabanındaki fasyanın zorlandığını gösterir.
Sık görülen belirtiler
- Sabah ilk adımlarda topukta saplanan ağrı
- Uzun oturduktan sonra kalkınca artan ağrı
- Uzun süre ayakta kalınca ya da yürüyünce topukta sızı
- Topuğun iç-alt kısmına basınca hassasiyet
İlk seansta neler oluyor?
Tedaviye başlamadan önce ağrınızın nereden geldiğini anlamak için zaman ayırıyoruz.
Dinliyoruz
Ağrının ne zaman başladığını, neyle arttığını ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuyoruz.
Test ediyoruz
Hareket açıklığı, kas gücü, sinir ve eklem testleriyle ağrının kaynağını arıyoruz.
Planlıyoruz
Bulgulara göre seans sıklığını, hedefleri ve tahmini süreyi size açıkça anlatıyoruz.
Evde devam ediyorsunuz
Seanslar arasında uygulayacağınız kısa egzersiz programını birlikte öğreniyoruz.
Tedavide neler yapıyoruz?
Kas, tendon ve kemik, üzerine binen yüke göre kendini yeniden yapılandırır. Ağrı yüzünden hareketsiz kalan doku zayıflar, zayıflayan doku daha kolay ağrır. Bu döngüyü kırmak için önce ağrıyı sakinleştiriyor, sonra dokuyu kademeli olarak yeniden yüklüyoruz.
Kas kasıldığında aktin lifleri miyozinin üzerinden kayar. Düzenli ve doğru dozda yük, bu yapıların güçlenmesini sağlar.
Manuel terapi
Hareketi kısıtlanmış eklemleri ve gergin yumuşak dokuları el ile mobilize ediyoruz.
Egzersiz terapisi
Kas gücünü, esnekliği ve dayanıklılığı kademeli olarak artıran kişiye özel programlar.
Sinir mobilizasyonu
Kola ya da bacağa yayılan ağrılarda sinirin çevre dokularda rahat kaymasını sağlayan hareketler.
Duruş ve ergonomi
Masa, ekran, uyku ve kaldırma alışkanlıklarınıza göre pratik düzenlemeler.
Skolyoza özel egzersiz
Eğriliğin tipine göre planlanan üç boyutlu egzersizler ve nefes eğitimi.
Ameliyat sonrası ve sporcu rehabilitasyonu
Cerrahınızın protokolüne uygun, ölçülebilir testlerle ilerleyen dönüş programı.
Kimlere yardımcı oluyoruz?
Ağrının kaynağı kadar günlük hayatınız da tedaviyi belirler. En sık birlikte çalıştığımız gruplar:
Masa başı çalışanlar
Uzun oturma ve ekran kullanımına bağlı boyun, sırt ve bel ağrıları.
Sporcular ve aktif yaşayanlar
Kas yırtığı, burkulma, tendon ağrısı ve sakatlık sonrası spora dönüş.
50 yaş ve üzeri
Diz kireçlenmesi, omuz ağrısı ve hareket kısıtlılığında günlük hayatı kolaylaştırmak.
Çocuk ve gençler
Büyüme çağında fark edilen skolyoz ve duruş bozukluklarının takibi.
Uzun süre ayakta kalanlar
Ayakta çalışılan mesleklerde topuk, diz ve bel yükünün yönetimi.
Fizyoterapistiniz
Furkan Tüysüz
Kas ve iskelet sistemi ağrılarında, ağrının kaynağını bulmaya odaklanan bire bir fizyoterapi uyguluyorum. Amacım yalnızca ağrıyı geçirmek değil, hareketinize ve bedeninize güveninizi geri kazandırmak.
Önce neden
İlk seansın büyük kısmını ağrının nereden geldiğini bulmaya ayırırım.
Bire bir seans
Seans boyunca yalnızca sizinle ilgilenirim; cihaza bağlayıp bırakmam.
Ölçülebilir ilerleme
Hareket ve kuvveti ölçer, ilerlemeyi sizinle birlikte takip ederim.
Şikayetiniz hakkında okuyun
Tüm yazılar- Spor yaralanmaları
Kas yırtığı sonrası spora dönüş: ağrının geçmesi yeterli mi?
Arka uyluk ve baldır kas yırtıklarında spora ne zaman dönülmeli? İyileşme evreleri, tekrar sakatlanma riski ve sahaya dönüş testleri.
- Skolyoz ve duruş
Çocuklarda skolyoz: evde fark edebileceğiniz 5 erken belirti
Skolyoz çoğunlukla büyüme çağında ağrısız başlar. Ebeveynlerin evde basit bir testle fark edebileceği erken belirtiler ve yapılması gerekenler.
- Topuk dikeni
Sabah ilk adımda topuk ağrısı: plantar fasiit mi?
Sabah yataktan kalkınca topuğa saplanan ağrı plantar fasiitin en tipik belirtisidir. Nedenleri, evde germe egzersizleri ve doğru ayakkabı seçimi.
- Omuz sıkışması
Gece artan omuz ağrısı: nedenleri ve rahat uyumak için öneriler
Omuz ağrısı neden gece artar? Omuz sıkışması, rotator manşet sorunları ve donuk omuzda rahat uyumak için pozisyon önerileri.
Fizyoterapiye gelmek için doktor raporu gerekir mi?
Değerlendirme için rapor şart değildir. Muayenede hekim değerlendirmesi gereken bir bulgu görürsek sizi uygun uzmana yönlendiririz.
Seanslar bire bir mi?
Evet. Her seans baştan sona tek bir hastayla, aynı fizyoterapistle yapılır.
İlk seansa ne getirmeliyim?
Varsa MR, röntgen ve doktor raporlarınızı getirin. Rahat hareket edebileceğiniz kıyafetler giymeniz yeterlidir.
Kaç seans gerekir?
Şikayetinize, ağrının süresine ve günlük yükünüze göre değişir. İlk değerlendirmeden sonra tahmini bir plan paylaşıyor, ilerlemeyi her seansta ölçüyoruz.
Seanslar arasında evde ne yapacağım?
Her seansın sonunda kısa ve uygulanabilir bir ev programı veriyoruz.
Ağrım çok şiddetliyken gelebilir miyim?
Evet. İlk seanslarda amaç ağrıyı sakinleştirmektir; muayene ve tedavi ağrınıza göre uyarlanır. Uyarı işareti görürsek önce hekime yönlendiririz.
Ziyaret bilgileri
Çalışma saatleri
- Pazartesi – Cumartesi
- 10:00 – 21:00
- Pazar
- Kapalı
Seanslar randevu ile yapılır.